Από το Muscle and Fitness Gr
του Nate Forster
Το Rope climbing είναι µια έντονη δραστηριότητα για όλο το σώµα, αλλά το L-sit rope climb είναι διαφορετικό, ακόµη πιο ύπουλο. Τεντώνοντας τα πόδια προς τα έξω για να σχηµατίσεις ένα L το σώµα σου εξαλείφει τη χρήση των ποδιών, κάνοντας σε να στηρίζεσαι στην αγνή, τερατώδη δύναµη των χεριών, των ποδιών και της πλάτης σου. Διατηρώντας τα πόδια σου παράλληλα στο πάτωµα νιώθεις ένα κάψιµο στο κοιλιακό τοίχωµα, µε µια έµφαση στο κάτω τρίτο.
L-sit rope climb
Χρησιµοποίησε αυτή την παραλλαγή στάσης µε σκαρφάλωµα σε σχοινί, για προχωρηµένους, για µια δολοφονική µέση που θα ταιράζει µε τη γραµµωµένη πλάτη σου.του Nate Forster
Το Rope climbing είναι µια έντονη δραστηριότητα για όλο το σώµα, αλλά το L-sit rope climb είναι διαφορετικό, ακόµη πιο ύπουλο. Τεντώνοντας τα πόδια προς τα έξω για να σχηµατίσεις ένα L το σώµα σου εξαλείφει τη χρήση των ποδιών, κάνοντας σε να στηρίζεσαι στην αγνή, τερατώδη δύναµη των χεριών, των ποδιών και της πλάτης σου. Διατηρώντας τα πόδια σου παράλληλα στο πάτωµα νιώθεις ένα κάψιµο στο κοιλιακό τοίχωµα, µε µια έµφαση στο κάτω τρίτο.
