ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

Όχι πια κυτταρίτιδα!

Η κυτταρίτιδα είναι το Νο.1 θέμα ομορφιάς που απασχολεί τις γυναίκες. Προκύπτει όταν λίπος εγκλωβίζεται στον ιστό κάτω από το δέρμα, δημιουργώντας την εικόνα φλοιού πορτοκαλιού στην κοιλιά, στους μοιρούς και στα οπίσθια. Ένας κοινός μύθος σχετικά με την κυτταρίτιδα είναι ότι συνδέεται με την παχυσαρκία, αλλά αυτό δεν ισχύει μιας που όλες οι γυναίκες όσο λεπτές και να είναι μπορούν να έχουν.

ΓΡΑΜΜΩΣΕ ΣΕ 6 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Με αυτό το πρόγραμμα 6 εβδομάδων και 10 σημείων, θα ξεφορτωθείς κιλά από το σωματικό σου λίπος και θα αποκαλυφθεί ένα six-pack ακριβώς στη σωστή ώρα για το καλοκαίρι.

Κανείς που σηκώνει 200 κιλά για επαναλήψεις δεν ξεκίνησε με 200 κιλά,δεν λειτουργεί έτσι. 
Έπρεπε να περάσουν εκατοντάδες ώρες στο γυμναστήριο πριν να καταφέρουν να σηκώσουν αυτή τη μπάρα. 
Έπρεπε να το δουλέψουν, 5 κιλά περισσότερα αυτή την εβδομάδα, 10 περισσότερα την επόμενη και  προγραμματίζοντας  στην προηγούμενη άσκηση πόσα κιλά χρειάζεσαι για να φορτώσεις σε κάθε πλευρά της μπάρας. 

Άν ένας αρχάριος προσπαθήσει να σηκώσει αυτά τα κιλά χωρίς να υπολογίσει σωστά, αυτό δεν θα ήταν λειτουργικό έτσι η ίδια προσέγγιση εφαρμόζεται στο διαχείριση και μείωση  του ανεπιθύμητου σωματικού λίπου, κάτι  που είμαστε σίγουροι πως είναι στο μυαλό σου μετά από ένα χειμώνα λαιμαργίας. 

Ρίξε μια ματιά στη μέση την περιφέρεια και στην κοιλιά σου ,δεν μπορείς απλά να διαλέξεις μια γρήγορη μέθοδο και να ελπίζεις ότι θα ξεφορτωθείς το περιττό βάρος μέχρι να βγεις στην παραλία. 

Θα πρέπει να δουλέψεις για αυτό. Όπως και με την προπόνηση με βάρη, η συνεχής πρόσθεση  νέων μεταβλητών στο πρόγραμμά σου  ειδικά όταν βασίζονται στο τί έχεις κάνει προηγουμένως δεν θα επιταχύνει μόνο την καύση του λίπους, αλλά επίσης θα προφυλάξει το σώμα σου από το να συνηθίσει μια συγκεκριμένη προσέγγιση.

Ενώ κάνοντας μια ολόψυχη δέσμευση στον υγιεινό τρόπο ζωής είναι πραγματικά ο μόνος τρόπος να κρατήσεις αυτές τις περιφέρειες  υπό έλεγχο για τα καλά, μπορούμε να σε βοηθήσουμε να χτίσεις μια γραμμωμένη και σωματική διάπλαση  με το πρόγραμμα μας των έξι εβδομάδων. Αν ενσωματώσεις μία ή δύο στρατηγικές καύσης λίπους κάθε εβδομάδα, στο τέλος της έκτης εβδομάδας θα είσαι υπερήφανος για τα αποτελέσματα. Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό - αυτή τη χρονιά, το six-pack  σου θα εμφανιστεί.

RONNIE COLEMAN: ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ

Για οχτώ χρόνια ο Ronnie Coleman κατέκτησε τον κόσμο του bodybuilding. Από το 1998 ως το 2005, δεν κατέκτησε μόνο 8 τίτλους Mr.Olympia αλλά νίκησε σχεδόν σε κάθε αγώνα που πήρε μέρος! Συνολικά 23 στους 24! Αυτό το κατάφερε με τον παραδοσιακό τρόπο προπόνησης: Σηκώνοντας μεγάλα βάρη στο "σιδερένιο γυμναστήριο" Metroflex Gym στο Arlington. Με 400 κιλά στα squats, 270 κιλά στην κωπηλατική σταυρός, 250 κιλά στις πιέσεις στον οριζόντιο πάγκο, ο Coleman ήταν πράγματι όσο δυνατός έδειχνε.

ΠΡΩΙΝΟ - ΑΥΓΟΦΕΤΕΣ ΜΕ ΦΡΑΟΥΛΕΣ

Μπορεί να θεωρείς τις αυγοφέτες μια πολύ λιπαρή λιχουδιά. Όχι τις δικές μας: Με τυρί cottage και αυγά είναι γεμάτες πρωτεΐνες, με ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτα είναι γεμάτες φυτικές ίνες και χωρίς καθόλου αλάτι δεν θα σε φουσκώσουν.Το κάλιο στις φράουλες βοηθά στην κυκλοφορία και η βιταμίνη C που έχουν σε προστατεύει και αναδομεί τα κύτταρα.

Συστατικά:

1/2 κούπα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίς αλάτι
1 μεγάλο αυγό χτυπημένο
2 κουτάλια της σούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά
1/4 κουταλιά του γλυκού κανέλα
1 κ.σ μαργαρίνη με χαμηλά λιπαρά, μοιρασμένη στα δύο
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (το ξερό ψωμί τραβάει πιο πολύ από το μίγμα)
1/2 κούπα φρέσκες φράουλες